Ольга
23.09.2018 09:01
Дневник питания за 22.09.2018
Дневник за вчерашний, 87 день.
Сегодня 88 день,
Очередной день замеров. Что изменилось за месяц:
Вес: 56,9 - 54,7 = 2,2 кг в минус , итого, с начала ведения дневника: - 6,3 кг
Обхват бёдер: 94 - 91 = 3 см в минус
Обхват живота: 78 - 75 = 3 см в минус
Обхват талии: 74 - 72 = 2 см в минус
левое бедро: 53,5 - 52 = 1,5 см в минус
правое бедро: 54,0 - 52,5 = 1,5 в минус
Что больше всего радует - болтающиеся штаны.
До достижения поставленной цели осталось 0,7кг
Сегодня 88 день,
Очередной день замеров. Что изменилось за месяц:
Вес: 56,9 - 54,7 = 2,2 кг в минус , итого, с начала ведения дневника: - 6,3 кг
Обхват бёдер: 94 - 91 = 3 см в минус
Обхват живота: 78 - 75 = 3 см в минус
Обхват талии: 74 - 72 = 2 см в минус
левое бедро: 53,5 - 52 = 1,5 см в минус
правое бедро: 54,0 - 52,5 = 1,5 в минус
Что больше всего радует - болтающиеся штаны.
До достижения поставленной цели осталось 0,7кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тирамису |
50
|
144.9 | 2 | 10.2 | 11 |
| Картофель в мундире |
60
|
45.4 | 1.2 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 660 | 193 | 3 | 10 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Орех грецкий |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Сыр легкий,25% |
26
|
66 | 8.7 | 3.5 | 0.7 |
| Итого | 45 | 154 | 11 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Борщ с кабачками |
150
|
25 | 0.6 | 1.4 | 2.6 |
| Gold Omega3 sport edition |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь отварная |
37
|
10 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Сок томатный |
125
|
22.5 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 648 | 153 | 5 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
154
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 164 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
100
|
46.1 | 1.3 | 2.2 | 5.2 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Кета (Жарка) |
50
|
54.7 | 8.6 | 2.2 | 0 |
| Сельдь малосольная |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Картофель в мундире |
100
|
75.7 | 2 | 0.4 | 16 |
| Морская капуста для суши, премиум |
3
|
9.6 | 0.8 | 0.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 753 | 289 | 22 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| кабачки запеченные |
100
|
46.9 | 0.8 | 3.2 | 3.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 520 | 106 | 1 | 3 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Творог Савушкин хуторок, 1% |
130
|
112.1 | 23.4 | 1.3 | 1.7 |
| Итого | 330 | 218 | 28 | 3 | 17 |
| Итого за день | 3120 | 1148 | 72 | 43 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.