Ольга
09.10.2018 14:35
Дневник питания за 09.10.2018
104
Кипящую ПМС-ную энергию с навязчивым желанием кого-нибудь убить направляю в мирное русло: затеяла генеральную уборку, и пусть весь мир содрогнётся!
Кипящую ПМС-ную энергию с навязчивым желанием кого-нибудь убить направляю в мирное русло: затеяла генеральную уборку, и пусть весь мир содрогнётся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 12.4 |
| Хумус классический (полезные продукты) |
45
|
60.3 | 1.3 | 4.7 | 3.2 |
| Итого | 383 | 246 | 7 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино без сахара |
150
|
75.9 | 3.8 | 4.1 | 5.9 |
| Итого | 150 | 75 | 3 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Gold Omega3 sport edition |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Гинкго Билоба + В1+В2+В6 (Doppelherz) |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Кус-кус |
60
|
47 | 1.6 | 0.1 | 9.7 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
18
|
20.7 | 0.2 | 1.9 | 0.6 |
| Грибы, вареные, с солью |
31
|
8.7 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Котлеты из индейки и курицы |
63
|
76.6 | 10.7 | 2.6 | 2 |
| Кетчуп |
10
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
100
|
21.6 | 2.4 | 0.3 | 2.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 303 | 17 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гренки на молоке |
14
|
29.1 | 1.2 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 314 | 32 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька дайкон |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Хлеб с отрубями |
15
|
31.8 | 1.2 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 165 | 110 | 2 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
300
|
105 | 7.1 | 1.2 | 21.5 |
| Льняное масло |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 304 | 140 | 7 | 5 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин хуторок, 1% |
200
|
172.4 | 36 | 2 | 2.6 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 657 | 283 | 37 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2890 | 1191 | 76 | 45 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А чёт я вчера читал... Такое ощущение, что тут у всех в один день "началось".