| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр легкий,25% |
40
|
101.6 | 13.4 | 5.3 | 1.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная) |
6
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Fitstart (брусника, мёд, имбирь) |
9
|
28 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 248 | 19 | 13 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Gold Omega3 sport edition |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Гинкго Билоба + В1+В2+В6 (Doppelherz) |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Эноант |
8
|
9.9 | 0 | 0 | 2.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные |
90
|
87.4 | 2.6 | 0.3 | 18.5 |
| Свинина нежирная, отварная |
35
|
62.1 | 8.5 | 3.1 | 0 |
| Сыр, пармезан, тертый |
17
|
73.3 | 6.5 | 4.9 | 0.7 |
| Морская капуста оригинал для суши |
3
|
9.6 | 0.8 | 0.6 | 1.2 |
| Хлеб с отрубями |
34
|
72.1 | 2.6 | 0.4 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
50
|
68.9 | 9 | 3.6 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 876 | 521 | 32 | 19 | 54 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Булочка "к чаю" с абрикосовым конфитюром |
60
|
168 | 3.6 | 2.4 | 33 |
| Итого | 360 | 171 | 3 | 2 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с цветной капустой |
92
|
91 | 4.2 | 2.9 | 11.8 |
| Хлеб с отрубями |
30
|
63.6 | 2.3 | 0.4 | 13.4 |
| Икра кабачковая |
100
|
46.1 | 1.3 | 2.2 | 5.2 |
| Рыжиковое масло нерафинированное |
5
|
44.5 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 527 | 248 | 7 | 10 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2598 | 1244 | 63 | 46 | 145 |