Сделала пиццу на тоненьком лаваше -
вариация по верхнему рецепту отсюда:
http://www.wday.ru/cooking/recipe/kak-prigotovit-pitstsu-iz-lavasha/
- только вместо ветчины у меня были оставшиеся две котлеты, грибы
не обжаривала (просто взяла консервированные резаные).
Вкуснотища! Оно, конечно, калорийненько, но в мои нормы залетает аж
бегом.
Вообще у меня пока редко получается набирать
калораж, необходимый при поддержке. Всё-равно выходит лёгкий
дефицит. Привычка, однако.
Завтрак
Овсяная каша Геркулес
185 г · б 4.4 · ж 2.2 · у 19.6
117.1
ккал
Изюм (виноград сушеный) (Варка со сливом)
15 г · б 0.3 · ж 0 · у 6.9
27.3
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1
ккал
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр легкий,25%
30 г · б 10.1 · ж 4 · у 0.8
76.2
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 2.4
22.5
ккал
Итого 244 ккал · Б 16 · Ж 7 · У 29
Утренний перекус
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная)
17 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.2
8.8
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2
Обед
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Огурец, парниковый
210 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 4
23.1
ккал
Борщ с кабачками
130 г · б 0.5 · ж 1.2 · у 2.2
21.7
ккал
Хлебцы "Улётные", ржаные
20 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 9.2
50
ккал
Полба отварная
100 г · б 3.8 · ж 0.5 · у 15.1
80.2
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
60 г · б 17.4 · ж 4.4 · у 0
114
ккал
Эноант
8 г · б 0 · ж 0 · у 2.5
9.9
ккал
Вода
125 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Gold Omega3 sport edition
1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Гинкго Билоба + В1+В2+В6 (Doppelherz)
1 штука · б 0 · ж 0.1 · у 0
1
ккал
Масло подсолнечное, нерафинированное
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.9
ккал
Морская капуста оригинал для суши
3 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 1.2
9.6
ккал
Итого 383 ккал · Б 25 · Ж 15 · У 34
Дневной перекус
Пицца на лаваше
195 г · б 20.9 · ж 15 · у 37.8
367.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде