132/2*
План на завтрашний день.
*Второй день выработки привычки ежедневного вечернего планирования
на завтра
и соблюдения плана.
Всё запланированное на сегодня
съедено, несколько позиций (ранее не взвешенных) были
откорректировано в пределах 5гр, Яблоко печёное заложила 100гр, оно
затянуло 140 - не стала кусочничать и внесла всё, всё-равно по
углеводам недобор был. Мед вечерний убрала - сладости и так за день
хватило.
Провокаторы сегодняшнего дня
(кусочек шоколада и хумус) были гордо отодвинуты на завтра
😊
Завтрак
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
3.4
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Бублик ржаной с корицей
60 г · б 4 · ж 0.7 · у 23.8
118.8
ккал
Сыр легкий,25%
25 г · б 8.4 · ж 3.3 · у 0.7
63.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.3
5.2
ккал
Итого 226 ккал · Б 12 · Ж 4 · У 35
Утренний перекус
Хумус классический (полезные продукты)
30 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 2.1
40.2
ккал
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
20 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.6
58
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 101 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 14
Обед
Гинкго Билоба + В1+В2+В6 (Doppelherz)
1 штука · б 0 · ж 0.1 · у 0
1
ккал
Gold Omega3 sport edition
1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6
4
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)