Ольга
05.11.2018 22:06

Дневник питания за 06.11.2018

132/2*
План на завтрашний день.
*Второй день выработки привычки ежедневного вечернего планирования на завтра
и соблюдения плана.
        Всё запланированное на сегодня съедено, несколько позиций (ранее не взвешенных) были откорректировано в пределах 5гр, Яблоко печёное заложила 100гр, оно затянуло 140 - не стала кусочничать и внесла всё, всё-равно по углеводам недобор был. Мед вечерний убрала - сладости и так за день хватило.
       Провокаторы сегодняшнего дня (кусочек шоколада и хумус) были гордо отодвинуты на завтра :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
3.4 0.1 0 0.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Бублик ржаной с корицей
60
118.8 4 0.7 23.8
Сыр легкий,25%
25
63.5 8.4 3.3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная)
10
5.2 0.1 0 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус классический (полезные продукты)
30
40.2 0.8 3.1 2.1
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
20
58 2 0.4 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гинкго Билоба + В1+В2+В6 (Doppelherz)
1
1 0 0.1 0
Gold Omega3 sport edition
1
9 0 1 0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
4 0.3 0.1 0.6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.6 0.3 9.2
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
38
9.9 0.5 0 1.9
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
215
60.2 3.9 0.4 10.1
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
88
30.8 1.1 0.1 6.1
Рыжиковое масло нерафинированное
10
89 0 9.9 0
Грибной суп
150
56.9 2.4 2.3 6.8
Эноант
8
9.9 0 0 2.5
Вода, бутилированная, в общем
125
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0.4 0.3 10.3
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 1.3
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца на лаваше
103
195.8 11 7.5 20.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак (Припускание)
84
60.7 13.3 0.8 0
Брокколи отварная
78
21.2 1.8 0.2 4.1
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Картофель в мундире
100
75.7 2 0.4 16
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2 0.1 0 0.3
Свекла (Варка в кожуре)
121
47.6 1.8 0.1 9.9
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.5 0.3 8.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, сырые
10
56.2 2 4.5 2.8
Яблоко печёное
140
61.5 0.7 0.7 12.5
Творог, запечёный с бананами
105
114.1 14.4 1.5 10.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ