Дневник Зожника
Ольга
04.04.2019 20:35

Дневник питания за 04.04.2019

267/17

Публикую, ибо - дисциплинирует. Много беготни, кофейно - углеводные утренние радости, овощной день и омеговый вечер. Всё более-менее в пределах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины-скородумки
112
142.5 5.4 6.5 16.7
Творог Савушкин Хуторок, 5%
100
117 16.5 5 1.5
Сметана на топлёных сливках 15% (Простоквашино)
20
32.6 0.7 3 0.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)
1
5 0.2 0.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
Австрийский Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]
75
240 4.5 6.4 40.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино без сахара
150
75.9 3.8 4.1 5.9
Актимель
100
80 2.6 2.5 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
200
151.2 4 0.8 31.8
Бульон из кур или индеек прозрачный
170
86.2 7.3 6.1 0.7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная)
20
10.4 0.2 0 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, без соли
75
26.3 1.8 0.3 2.9
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
125
25 1.5 0.1 4.3
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
131
14.4 0.9 0.1 2.5
Йогурт греческий (Teos) 2%(Савушкин)
20
13.4 1.6 0.4 0.8
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
2 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
100
206 22.1 12.4 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Рис отварной
100
116.7 1.7 0.3 26.7
Бальзамический Соус [Horeca Select]
3
6.9 0 0 0.2
Эноант
8
9.9 0 0 2.5
Вода, бутилированная, в общем
125
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.