34/124
8/21
Всем доброго дня. Когда привык жить на калориях "умеренной
активности" - сложно вписаться в калории на отсутствии той самой
активности. С одной стороны, действительно, есть не особо хочется.
Но с другой - привычка, чтоб её.. Ну ничего, выровняемся. Пока всё
более-менее по плану.
Завтрак
Сырники в духовке (Джек)
137 г · б 24.2 · ж 10 · у 14.5
251.5
ккал
Сметана Брест-Литовск 15%
25 г · б 0.7 · ж 3.8 · у 0.9
40.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 295 ккал · Б 24 · Ж 13 · У 16
Утренний перекус
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)
75 г · б 10.1 · ж 13.3 · у 25.2
254.6
ккал
Итого 254 ккал · Б 10 · Ж 13 · У 25
Обед
Яйцо куриное жареное (без масла)
50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4
87.3
ккал
Икра кабачковая
108 г · б 1.4 · ж 2.4 · у 5.6
49.8
ккал
Вода, бутилированная, в общем
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 137 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 6
Дневной перекус
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0
29.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
33 г · б 2.5 · ж 1 · у 17
86.5
ккал
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
19 г · б 1 · ж 2.7 · у 3.3
40.5
ккал
Сыр моцарелла
16 г · б 2.9 · ж 2.9 · у 0.4
37.4
ккал
Итого 197 ккал · Б 6 · Ж 9 · У 21
Дневной перекус 2
Свинина, вырезка, запечённая
50 г · б 13 · ж 2 · у 0
73.5
ккал
Морковь запеченная
50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 4.9
24.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде