Дневник Зожника
Ольга
18.03.2022 10:45

Дневник питания за 18.03.2022

День 5
За ночь выпало ещё больше мокрого снега. Детвора в восторге.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный
30
26.4 5.4 0.5 0.5
Яичный белок куриный (Жарка)
95
45.5 10.5 0.2 1
Простые мясные тефтели
125
136.3 17.4 2.8 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Варенье из малины
29
79.2 0.2 0.1 20.4
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
70
11.2 1.1 0.1 1.4
Черемша
14
4.9 0.3 0 0.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Омакор
1
0 0 1 0
Руккола
21
5.3 0.5 0.1 0.4
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Свекла, вареная
80
35.2 1.3 0.1 6.4
Огурец соленый
83
10.8 0.7 0.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Творог нежирный
60
52.8 10.8 1.1 1.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
43
51.2 1.2 4.3 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное, нерафинированное
10
89.9 0 10 0
Морковь
83
29.1 1.1 0.1 5.7
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Рис отварной
50
58.4 0.9 0.2 13.4
Кижуч солёный
43
63.2 9.1 2.5 0.3
Чука-Салат с Ореховым Соусом [Хрустальная Снежинка]
100
70 2 1 13
Хлебцы "Улётные", ржаные
10
25 0.9 0.3 4.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.