Дневник Зожника
Ольга
19.03.2022 09:20

Дневник питания за 19.03.2022

День 6

Зима продолжается. Продолжается. Продолжается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький Шоколад 72% с Кусочками Апельсина [Bucheron]
40
196 3.2 13.2 15.6
Овсянка
100
54.7 1.9 1 9.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
77.6 2.5 0.3 16.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простые мясные тефтели
81
88.3 11.3 1.8 6.3
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Омакор
1
0 0 1 0
Салат (латук)
70
11.2 1.1 0.1 1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Рис отварной
50
58.4 0.9 0.2 13.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный
83
73 14.9 1.5 1.5
Молоко 4% жирности, топленое
111
74.4 3.2 4.4 5.2
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ликер "Ирландский крем"
30
98.1 0.9 4.2 7.2
Сёмга отварная
100
165.1 16.2 10.7 0
Чука-Салат с Ореховым Соусом [Хрустальная Снежинка]
68
47.6 1.4 0.7 8.8
Рис отварной
14
16.3 0.2 0 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.