5 день.
Первые маленькие отвесы. И, хотя понимаешь, что это ни о чëм, но
всë-равно - приятно😍
Поэтому живи текущим днем.
Благослови свой синий окоем.
Будь прост, как ветр, неистощим, как море,
И памятью насыщен, как земля.
Люби далёкий парус корабля
И песню волн, шумящих на просторе.
(с) Макс Волошин
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Овсяная каша Геркулес
136 г · б 3.9 · ж 1.9 · у 13.9
88.4
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
123 г · б 3.7 · ж 3.9 · у 5.8
73.8
ккал
Грецкий орех
6 г · б 1 · ж 3.6 · у 0.7
39.4
ккал
Яблоко (Мытьё, нарезка)
74 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.3
34.8
ккал
Винегрет
101 г · б 1.7 · ж 2.1 · у 11.5
73.2
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Вода, бутилированная, в общем
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Омакор
1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0
0
ккал
Селен (Solgar)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Detrimax
1 штука · б 0 · ж 0.1 · у 0
0.4
ккал
Итого 400 ккал · Б 17 · Ж 19 · У 40
Утренний перекус
Капучино без сахара
250 г · б 6.3 · ж 6.8 · у 9.8
126.5
ккал
Итого 126 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 9
Утренний перекус 2
Рыба ассорти копчëная
60 г · б 13.2 · ж 6.6 · у 0
111.6
ккал
Винегрет
184 г · б 3.1 · ж 3.9 · у 21
133.4
ккал
Вода, бутилированная, в общем
233 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кукуруза, консервы
109 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 12.2
63.2
ккал
Хлебцы ржаные семена льна
12 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 6.6
39.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Итого 351 ккал · Б 20 · Ж 11 · У 40
Обед
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1.2
ккал
Итого 1 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9 г · б 0.1 · ж 8.1 · у 0
73.4
ккал
Хлебцы ржаные семена льна
6 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 3.3
19.8
ккал
Куриное филе, запечённое в духовке
30 г · б 9.2 · ж 1.5 · у 0.3
51.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
35 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.3
4.9
ккал
Салат (латук)
52 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1
8.3
ккал
Морковь по-Корейски
28 г · б 0.3 · ж 3.4 · у 2.5
40.6
ккал
Оливковое масло
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71.8
ккал
Капуста белокочанная
134 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 6.3
37.5
ккал
Огурец парниковый
111 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1
12.2
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
6 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
1.4
ккал
Лук зеленый (перо)
13 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.6
ккал
Итого 324 ккал · Б 14 · Ж 21 · У 17
Ужин
Лимон
28 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
9.5
ккал
Сметана Брест-Литовская 20%
10 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.3
20.2
ккал
Горчица столовая
4 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 0.5
5.7
ккал
Томатная паста. Консервы
4 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
4.1
ккал
Пита греческая (экогрупп)
70 г · б 9.7 · ж 1.3 · у 59.1
192.5
ккал
Куриное филе, запечённое в духовке
70 г · б 21.4 · ж 3.6 · у 0.7
120.3
ккал
Сыр полутвёрдый, "Брест-литовск лёгкий", 35%
30 г · б 9.4 · ж 5.5 · у 0.8
86.6
ккал
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9
7
ккал
Финик, королевский
15 г · б 0.3 · ж 0 · у 10.2
41.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде