Ольга
24.03.2026 00:49
Дневник питания за 23.03.2026
8-й день.
Пей тëплую воду перед едой, говорили они.. вводим в привычку.
Началось цветение деревьев, жаль фотографии не передают медовый аромат) 
Пей тëплую воду перед едой, говорили они.. вводим в привычку.
Началось цветение деревьев, жаль фотографии не передают медовый аромат)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Томатная паста. Консервы |
11
|
11.2 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Авокадо |
77
|
123.2 | 1.5 | 11.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
16
|
52.8 | 1.8 | 0.8 | 8.8 |
| Итого | 825 | 370 | 12 | 25 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Сыр легкий,25% |
11
|
27.9 | 3.7 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 281 | 91 | 4 | 1 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Наринэ из овечьего молока |
31
|
29.5 | 1.6 | 1.9 | 1.2 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
24
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
66
|
182.8 | 6 | 0.7 | 37.5 |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
61
|
104.9 | 18.7 | 3.1 | 0.6 |
| Морковь по-Корейски |
49
|
47.5 | 0.5 | 2.5 | 5.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 381 | 27 | 8 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
143
|
62.9 | 2.4 | 0.3 | 11.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
48
|
50.4 | 3.4 | 0.2 | 5.5 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Треска (Запекание) |
105
|
66.4 | 15.5 | 0.6 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
92
|
107.6 | 15.2 | 4.6 | 1.4 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
35
|
33.6 | 0.2 | 0 | 8.4 |
| Сметана Брест-Литовская 20% |
10
|
20.2 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1071 | 499 | 39 | 17 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3084 | 1383 | 83 | 53 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спасибо, что поделились!