Ольга
24.03.2026 23:34
Дневник питания за 24.03.2026
9-й день
Приятно видеть на весах уменьшающиеся цифры. Хотя, если верить Курсу похудения, такая скорость говорит либо о сливе воды, либо о неправтльно подсчитанном потреблении/расходе каллорий.
В любом случае, чувствую себя сытой и базу то уж я точно наедаю.
Нет повода не вспомнить про правильную тарелку: 
Приятно видеть на весах уменьшающиеся цифры. Хотя, если верить Курсу похудения, такая скорость говорит либо о сливе воды, либо о неправтльно подсчитанном потреблении/расходе каллорий.
В любом случае, чувствую себя сытой и базу то уж я точно наедаю.
Нет повода не вспомнить про правильную тарелку:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
69
|
110.4 | 1.4 | 10.1 | 1.3 |
| Томатная паста. Консервы |
8
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 306 | 6 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 165 | 6 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
71
|
68.9 | 2.1 | 0.2 | 14.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
64
|
17.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морковь по Корейски |
28
|
38.4 | 0.6 | 1 | 6.7 |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
44
|
75.6 | 13.5 | 2.2 | 0.4 |
| Итого | 212 | 229 | 18 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
32
|
85.1 | 2.8 | 1.1 | 15 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 302 | 190 | 5 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, свиные |
44
|
142.6 | 5.2 | 13.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб белый |
9
|
23.9 | 0.8 | 0.3 | 4.2 |
| Капуста белокочанная |
97
|
27.2 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сок из папайи съедобной, необработанный |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
67
|
105.2 | 5.2 | 7.4 | 4.6 |
| Варенье из клубники |
45
|
128.3 | 0.1 | 0 | 33.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1005 | 530 | 21 | 27 | 50 |
| Итого за день | 2750 | 1421 | 58 | 79 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кошь
26.03.2026 03:02
1
О, морковка с фасолью для цветотерапии! У меня помидорки с
кукурузой для этого обычно)) а как готовились?