15-й
Похоже, надо в дорогу брать с собой термос еды(
Ожидаемый плюс после выходных(
Или, хотя бы куриную филешку запечëную.
Upd: забыла курицу в маринаде в холодильнике на два
дня выходных. Приехала вечером в воскресенье - отправила
запекать. Боже, какая она вкусная, нежная получилась! Ощутимая
разница с получасовым маринадом!
Завтрак
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
32 г · б 2.9 · ж 0.4 · у 18.2
88.6
ккал
Горчица столовая
12 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 1.5
17.2
ккал
Куриное филе, запечённое в духовке
55 г · б 16.8 · ж 2.8 · у 0.6
94.5
ккал
Морковь по Корейски
30 г · б 0.6 · ж 1.1 · у 7.2
41.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Омакор
1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0
0
ккал
Селен (Solgar)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 244 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 28
Обед
Простые мясные тефтели
40 г · б 5.6 · ж 0.9 · у 3.1
43.6
ккал
Хлебцы ржаные семена льна
18 г · б 2 · ж 0.9 · у 9.9
59.4
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
45 г · б 6.6 · ж 5.7 · у 0.4
78.6
ккал
Макароны отварные
72 г · б 2.1 · ж 0.2 · у 14.8
69.9
ккал
Икра кабачковая
113 г · б 1.5 · ж 2.5 · у 5.9
52.1
ккал
Чеснок
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Финик, королевский
15 г · б 0.3 · ж 0 · у 10.2
41.6
ккал
Кешью
8 г · б 1.5 · ж 3.9 · у 1.8
48
ккал
Мед пчелиный
8 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.4
26.2
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20 г · б 5.3 · ж 5.3 · у 0
70
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Итого 495 ккал · Б 24 · Ж 19 · У 54
Дневной перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 1 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Магний цитрат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречневая каша
112 г · б 4.1 · ж 1.1 · у 18.7
101.1
ккал
Куриное филе, запечённое в духовке
70 г · б 21.4 · ж 3.6 · у 0.7
120.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде