Верная примета: картошка ввечеру - привес с утра. К бабке не ходи!
Несмотря на всё вписывание в калораж.
Иногда, отмеряя и взвешивая продукты, вспоминаю из "Золотого
Телёнка" нетленное:
"Ровно в двенадцать часов Александр Иванович отодвинул в сторону
контокоррентную книгу и приступил к завтраку. Он вынул из ящика
заранее очищенную сырую репку и, чинно глядя вперед себя, съел ее.
Потом он проглотил холодное яйцо всмятку. Холодные яйца всмятку –
еда очень невкусная, и хороший, веселый человек никогда их не
станет есть. Но Александр Иванович не ел, а питался. Он не
завтракал, а совершал физиологический процесс введения в организм
должного количества жиров, углеводов и витаминов." (с) Ильф и
Петров
- стараюсь не уподобиться, и добавить немного радости)😍
Завтрак
Хлеб белый
41 г · б 3.6 · ж 1.4 · у 19.2
109.1
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1
46.3
ккал
Варенье из малины
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.6
41
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
440 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0
4.4
ккал
Вода, бутилированная, в общем
233 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 200 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 29
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Финик, королевский
15 г · б 0.3 · ж 0 · у 10.2
41.6
ккал
Омакор
1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0
0
ккал
Detrimax
1 штука · б 0 · ж 0.1 · у 0
0.4
ккал
Селен (Solgar)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 11
Обед
Огурец парниковый
130 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.5
14.3
ккал
Лук репчатый
119 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 9.8
48.8
ккал
Сметана Брест-Литовская 20%
40 г · б 1.1 · ж 8 · у 1.2
80.6
ккал
Картофель в мундире
87 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 13.9
65.9
ккал
Хлебцы хрустящие карамельные, кукурузно-рисовые
1 штука · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.7
35.2
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16 г · б 3.7 · ж 4.7 · у 0
58.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220 г · б 0.3 · ж 0 · у 0
2.2
ккал
Итого 305 ккал · Б 10 · Ж 13 · У 35
Дневной перекус 2
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Ужин
Морковь
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8
14
ккал
Масло подсолнечное, нерафинированное
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53.9
ккал
Рис отварной
179 г · б 3 · ж 0.5 · у 47.8
208.9
ккал
Магний цитрат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пустырник форте
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное