26-й
Возможно и меньше по калориям, так как суп взяла из расширенной
базы и свинина тушеная - тоже условно. Состояние простудно -
раздолбанное, так что тренировки отложила до лучших
времён.
Из открытий - филе тунца, солёное - тоже весьма. Только в следующий
раз надо меньше соли.
После сна
Вода, бутилированная, в общем
233 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Хлеб белый
42 г · б 3.7 · ж 1.4 · у 19.6
111.7
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0
109.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Омакор
1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0
0
ккал
Селен (Solgar)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Detrimax
1 штука · б 0 · ж 0.1 · у 0
0.4
ккал
Итого 291 ккал · Б 10 · Ж 18 · У 20
Утренний перекус
Финик, королевский
21 г · б 0.4 · ж 0 · у 14.3
58.2
ккал
Итого 58 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Утренний перекус 2
Морковь отварная
52 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.6
14
ккал
Картофель в мундире
141 г · б 2.8 · ж 0.6 · у 22.6
106.7
ккал
Огурец парниковый
123 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.3
13.5
ккал
Свинина тушеная, консервы
90 г · б 13.4 · ж 29 · у 0.2
314.1
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Итого 538 ккал · Б 17 · Ж 39 · У 27
Обед
Харчо
1 порция · б 33 · ж 9 · у 23
301
ккал
Огурец парниковый
344 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 6.5
37.8
ккал
Сметана 20% жирности
21 г · б 0.5 · ж 4.2 · у 0.7
43.3
ккал
Свинина тушеная, консервы
14 г · б 2.1 · ж 4.5 · у 0
48.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Итого 434 ккал · Б 38 · Ж 18 · У 31
Дневной перекус
Блинчики из муки в/с
150 г · б 14.3 · ж 9.6 · у 53.3
356.1
ккал
Варенье из малины
16 г · б 0.1 · ж 0 · у 11.3
43.7
ккал
Мед пчелиный
4 г · б 0 · ж 0 · у 3.2
13.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Итого 416 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 68
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде