Ольга
15.05.2026 07:33
Дневник питания за 14.05.2026
60-й
"Тщательно пережëвывая пищу, ты помогаешь обществу!" (с)
Когда-то, в 90-е, выписывала журнал-газету "Твоë здоровье" и там был цикл статей о йоге/аюрведе . Уж не помню, сколько там раз надо пережëвывать пищу, но главное: "пищу надо пить, а жидкость -есть". Как там говорилось, чем тщательнее ты пережëвываешь пищу - тем большее количество праны ты оттуда поглощаешь.
Опять же, фейстренеры рекомендуют тщательнее жевать))
Сегодня практикуем осознанное жевание))бл 
Давно поджидал пакетик с Фо Бо - приготовила вариацию на
тему.
Вкусненько, я люблю азиатские нотки, но по сытости вышло неубедительно. Решила дополнить сразу чем-то существенным 
Вечером хорошо прогулялись и, что-то так устала (или надышалась
воздухом), что пришли и сразу, как порядочная, до 22 завалилась
спать. Что-то доедать до нормы уже не было никакого желания. 
ПыСы: и, как порядочная, проснулась без будильника в 7-30)
"Тщательно пережëвывая пищу, ты помогаешь обществу!" (с)
Когда-то, в 90-е, выписывала журнал-газету "Твоë здоровье" и там был цикл статей о йоге/аюрведе . Уж не помню, сколько там раз надо пережëвывать пищу, но главное: "пищу надо пить, а жидкость -есть". Как там говорилось, чем тщательнее ты пережëвываешь пищу - тем большее количество праны ты оттуда поглощаешь.
Опять же, фейстренеры рекомендуют тщательнее жевать))
Сегодня практикуем осознанное жевание))бл
Вкусненько, я люблю азиатские нотки, но по сытости вышло неубедительно. Решила дополнить сразу чем-то существенным
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из крабовых палочек |
149
|
179.7 | 6.3 | 11.9 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
30
|
83.1 | 0.5 | 0 | 20.5 |
| Витамн РР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 622 | 265 | 7 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Фо Бо |
362
|
119.1 | 11.2 | 3.6 | 10.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лапша японская, сомен, приготовленная |
117
|
153.3 | 4.7 | 0.2 | 32.2 |
| Лайм |
7
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
93
|
81.8 | 1 | 5.5 | 7 |
| Простые мясные тефтели |
107
|
116.6 | 14.9 | 2.4 | 8.3 |
| Бульон говяжий |
35
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.4 |
| Лапша японская, сомен, приготовленная |
69
|
90.4 | 2.8 | 0.1 | 19 |
| Помидор (томат), парниковый |
178
|
24.9 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
32
|
133.8 | 3.1 | 12 | 2.7 |
| Итого | 1024 | 731 | 39 | 23 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
100
|
47.6 | 3.9 | 1.1 | 5.4 |
| Индейка отварная |
50
|
56 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 106 | 15 | 2 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
200
|
80 | 4 | 4.2 | 6.4 |
| Итого | 200 | 80 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2477 | 1182 | 66 | 42 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.