65-й
По ощущениям - целый день объедалась и кусочничала.
По дневнику - чуть не самая идеальная картина за всë время
подсчëтов.
По весам наутро после такого дня - отвес до прежних позиций (слив
наетой накагуне селëдки).
Выходные на выезде сначала пыталась вести дневник, но закружило и
ела как попало.
Зато нагуляла много шагов.
В губернском ботсаду всë цветëт и благоухает
В понедельник отходила после выходных, тарилась продуктами и только
во вторник пришла в себя и прошламь к морю.
Продолжаем вести наблюдение и фиксировать реальность.
Завтрак
Вода, бутилированная, в общем
230 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
10 г · б 0.3 · ж 0 · у 7.7
30.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210 г · б 0.3 · ж 0 · у 0
2.1
ккал
Хлеб белый
71 г · б 6.3 · ж 2.4 · у 33.2
188.9
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
50 г · б 6.4 · ж 5.5 · у 0.4
75.9
ккал
Печень тушёная
73 г · б 9.4 · ж 3 · у 2
72.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3 г · б 0 · ж 2.2 · у 0
19.8
ккал
Селен (Solgar)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло авокадо
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.5
ккал
Итого 416 ккал · Б 22 · Ж 16 · У 43
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Финик, королевский
30 г · б 0.5 · ж 0 · у 20.5
83.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 88 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 22
Обед
Масло авокадо
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
17.7
ккал
Картофель отварной
188 г · б 3.8 · ж 0.8 · у 29.9
142.1
ккал
Печень тушёная
122 г · б 15.7 · ж 5 · у 3.4
121.8
ккал
Рис бурый, отварной
20 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 4.4
20.7
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33 г · б 1.7 · ж 0.1 · у 16.8
76.6
ккал
Хлебцы ржаные семена льна
6 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 3.3
19.8
ккал
Чеснок, зелень
17 г · б 1.1 · ж 0 · у 0.9
7.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 408 ккал · Б 23 · Ж 8 · У 59
Дневной перекус
Хлебцы ржаные семена льна
12 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 6.6
39.6
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17 г · б 3.9 · ж 5 · у 0
61.9
ккал
Латте
1 штука · б 2.8 · ж 3 · у 3.8
54
ккал
Итого 188 ккал · Б 8 · Ж 12 · У 10
Дневной перекус 2
Чеснок, зелень
36 г · б 2.3 · ж 0 · у 1.9
16.6
ккал
Салат (латук)
77 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 1.5
12.3
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
13 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1
3
ккал
Базилик, свежий
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1
2.3
ккал
Кунжутное масло
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
36
ккал
Капуста белокочанная
145 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 6.8
40.6
ккал
Грецкий орех
3 г · б 0.5 · ж 1.8 · у 0.3
19.7
ккал
Миндаль
4 г · б 0.7 · ж 2.1 · у 0.5
24.4
ккал
Итого 154 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 11
Ужин
Куриное филе, запечённое в духовке
62 г · б 19 · ж 3.2 · у 0.6
106.6
ккал
Картофель отварной
177 г · б 3.5 · ж 0.7 · у 28.1
133.8
ккал
Салат (латук)
25 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.5
4
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.1
2.3
ккал
Кунжутное масло
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
36
ккал
Груша
80 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 8.2
37.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде