Ольга
05.06.2026 09:23
Дневник питания за 04.06.2026
81-й
Сегодня доедала наготовленное.
Чем особенно горжусь сегодня - так это зелëнными жирными кислотами💪 Впервые в этот заход удалось их выровнять! 
После завтрака коммунальщики по каким-то ремонтным причинам
отключили воду, потому с чистым сердцем пошла гулять. Нагуляла: 
--------
Сон: 7,5
Вес на утро 05.06: отвес 200г. Впервые, за доооооолгое время, первая цифра на весах 5, а не 6💪
Сегодня доедала наготовленное.
Чем особенно горжусь сегодня - так это зелëнными жирными кислотами💪 Впервые в этот заход удалось их выровнять!
Сон: 7,5
Вес на утро 05.06: отвес 200г. Впервые, за доооооолгое время, первая цифра на весах 5, а не 6💪
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
60
|
32.8 | 1.1 | 0.6 | 5.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
65
|
31.1 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
| Масло авокадо |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Помидоры черри, томаты |
90
|
24.3 | 0.7 | 0.6 | 3.1 |
| Бальзамический Соус |
2
|
4.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 204 | 12 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 324 | 243 | 3 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
15
|
25.8 | 4.6 | 0.8 | 0.2 |
| Простые мясные тефтели |
87
|
115.1 | 11 | 5.3 | 5.7 |
| Садж |
262
|
136.2 | 3.1 | 7.6 | 13.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 621 | 299 | 19 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп а-ля Вишисуаз |
140
|
161.3 | 3.2 | 9.7 | 15.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
31
|
53.3 | 9.5 | 1.6 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 402 | 17 | 22 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
40
|
46.8 | 6.6 | 2 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
10
|
5.3 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 322 | 127 | 8 | 2 | 16 |
| Итого за день | 2830 | 1276 | 61 | 57 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.