Дневник питания за 04.06.2026

81-й

Сегодня доедала наготовленное.
Чем особенно горжусь сегодня - так это зелëнными жирными кислотами💪 Впервые в этот заход удалось их выровнять!

После завтрака коммунальщики по каким-то ремонтным причинам отключили воду, потому с чистым сердцем пошла гулять. Нагуляла:

--------
Сон: 7,5
Вес на утро 05.06: отвес 200г. Впервые, за доооооолгое время, первая цифра на весах 5, а не 6💪

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	60	32.8	1.1	0.6	5.8
Яичный белок куриный (Жарка)	65	31.1	7.2	0.1	0.7
Масло авокадо	2	17.7	0	2	0
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Помидоры черри, томаты	90	24.3	0.7	0.6	3.1
Бальзамический Соус	2	4.6	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Итого	524	204	12	9	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	324	243	3	9	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе, запечённое в духовке	15	25.8	4.6	0.8	0.2
Простые мясные тефтели	87	115.1	11	5.3	5.7
Садж	262	136.2	3.1	7.6	13.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлебцы ржаные семена льна	6	19.8	0.7	0.3	3.3
Итого	621	299	19	14	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп а-ля Вишисуаз	140	161.3	3.2	9.7	15.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Куриное филе, запечённое в духовке	31	53.3	9.5	1.6	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	5	0.9	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	168	0	0	0	0
Итого	539	402	17	22	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные семена льна	12	39.6	1.3	0.6	6.6
Творог Савушкин Хуторок, 5%	40	46.8	6.6	2	0.6
Кефир 2,5% жирности	10	5.3	0.3	0.3	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	322	127	8	2	16
Итого за день	2830	1276	61	57	126