Ольга
13.07.2026 09:42
Дневник питания за 12.07.2026
119-й
Дневник переходящий)
Всë красиво начиналось, даже ужин запланировала. Вечером решили попить кофе, а потом - выключили свет, и мы улеглись спать, как порядочные, в полдевятого.
Два часа дрëмы, а потом - перекус при свечах. И ни в одном глазу.
Когда в полночь включили свет - я поняла, что мои недоеденные калории не дадут уснуть. Практически, чем день начался -тем он и завершился. А может, это был уже завтрак нового дня🤣 
В итоге, заснула в 3 часа.
Утром досыпала, снилась дичь.
Сон: общей продолжительностью 6 часов
Вес: на 13.07: -0, 5 (=58, 7) - никогда не пойму этот организм. Казалось бы, после такого трэшака, должег быть заплыв и привес - ан, нет! 🤣
Дневник переходящий)
Всë красиво начиналось, даже ужин запланировала. Вечером решили попить кофе, а потом - выключили свет, и мы улеглись спать, как порядочные, в полдевятого.
Два часа дрëмы, а потом - перекус при свечах. И ни в одном глазу.
Когда в полночь включили свет - я поняла, что мои недоеденные калории не дадут уснуть. Практически, чем день начался -тем он и завершился. А может, это был уже завтрак нового дня🤣
Утром досыпала, снилась дичь.
Сон: общей продолжительностью 6 часов
Вес: на 13.07: -0, 5 (=58, 7) - никогда не пойму этот организм. Казалось бы, после такого трэшака, должег быть заплыв и привес - ан, нет! 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша Геркулес |
104
|
72.7 | 2.9 | 1.8 | 11.2 |
| Творог 9% жирности |
68
|
114.9 | 12.2 | 6.1 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Голубика |
29
|
11.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Крыжовник |
29
|
13.1 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фемодол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 478 | 300 | 18 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Спагетти ц/з отварные |
108
|
135.8 | 5.4 | 1.1 | 24.7 |
| Фрикадельки_ЗОЖник |
101
|
161.2 | 17.9 | 7.5 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Бальзамический Соус |
5
|
11.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамн РР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Горчица Французская |
5
|
6.6 | 0.4 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 636 | 400 | 25 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 240 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны запечённые |
100
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 4.1 |
| кабачки запеченные |
100
|
46.9 | 0.8 | 3.2 | 3.5 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
11
|
42.6 | 3.5 | 3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 683 | 187 | 7 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикадельки_ЗОЖник |
100
|
159.6 | 17.7 | 7.4 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Крыжовник |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 557 | 245 | 20 | 7 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
42
|
16.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Овсяная каша Геркулес |
69
|
48.2 | 1.9 | 1.2 | 7.5 |
| Творог 9% жирности |
76
|
128.4 | 13.7 | 6.8 | 2.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 190 | 211 | 16 | 9 | 12 |
| Итого за день | 3034 | 1366 | 88 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.