Неделя 2. День 2. План -1800ккал. Факт - 1840ккал.
Ха-ха.. Как наесть 750ккал за одну еду? Легко... Надо
задержаться на работе и прийти домой жутко голодной. А вот пришла
бы во время лаваш в рот не полетел бы и от персика не прилось ы
отказываться.
Завтрак
Сырник творожный
66 г · б 10.6 · ж 2.6 · у 7.9
97.7
ккал
Масло канолы
0.5 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 2.5 · у 0
22.5
ккал
Мука пшеничная высшего сорта (Мука и макаронные изделия)
2 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.4
6.7
ккал
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
1 штука · б 4 · ж 1.5 · у 13
80
ккал
Масло сливочное, подсоленное
20 г · б 0.2 · ж 16.2 · у 0
143.4
ккал
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
1 Штука · б 6 · ж 5.4 · у 0.3
73.8
ккал
Сироп, кленовый
4 г · б 0 · ж 0 · у 2.7
10.4
ккал
Шоколад горький
10 г · б 1 · ж 4 · у 3
60
ккал
Итого 494 ккал · Б 21 · Ж 32 · У 28
Обед
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое
210 г · б 40.4 · ж 8.6 · у 0
249.9
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9
151.4
ккал
Огурец, парниковый
150 г · б 1 · ж 0.2 · у 2.9
16.5
ккал
Слива (садовая)
230 г · б 1.8 · ж 0.7 · у 22.1
112.7
ккал
Наршараб [Кинто]
20 г · б 0 · ж 0 · у 12.6
50
ккал
Итого 580 ккал · Б 49 · Ж 11 · У 65
Ужин
Лавашик Пшеничный [Три Кота]
50 г · б 5 · ж 0.5 · у 32.5
145
ккал
Капоната
260 г · б 3.9 · ж 15.6 · у 23.4
249.6
ккал
Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne]
30 г · б 0.3 · ж 0 · у 7.2
30
ккал
Майонез «Провансаль»
12 г · б 0.4 · ж 6.7 · у 0.4
61.2
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне