sera
21.08.2018 05:30

Дневник питания за 20.08.2018

Неделя 2. День 2. План -1800ккал. Факт - 1840ккал.
Ха-ха.. Как наесть 750ккал за одну еду? Легко... Надо задержаться на работе и прийти домой жутко голодной. А вот пришла бы во время лаваш в рот не полетел бы и от персика не прилось ы отказываться. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырник творожный
66
97.7 10.6 2.6 7.9
Масло канолы
0.5
22.5 0 2.5 0
Мука пшеничная высшего сорта (Мука и макаронные изделия)
2
6.7 0.2 0 1.4
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
1
80 4 1.5 13
Масло сливочное, подсоленное
20
143.4 0.2 16.2 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
1
73.8 6 5.4 0.3
Сироп, кленовый
4
10.4 0 0 2.7
Шоколад горький
10
60 1 4 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое
210
249.9 40.4 8.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Огурец, парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Слива (садовая)
230
112.7 1.8 0.7 22.1
Наршараб [Кинто]
20
50 0 0 12.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лавашик Пшеничный [Три Кота]
50
145 5 0.5 32.5
Капоната
260
249.6 3.9 15.6 23.4
Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne]
30
30 0.3 0 7.2
Майонез «Провансаль»
12
61.2 0.4 6.7 0.4
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
124
204.6 38.5 4.4 0
Вишня
140
72.8 1.1 0.3 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ