Дневник питания за 24.08.2018

Неделя 2. День 6. план 1800ккла. Факт 1600ккал.

Много дел = беспорядочное питание. Вся еда в бегах, в перекусах. То упаковка с печенями, то консервы (специально на работе держу на такой случай). Овощей практически нет. А ккал вечером добирала попкорном

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]	70	197.4	8.4	4.2	31.5
Масло сливочное, подсоленное	16	114.7	0.1	13	0
Сыр, проволоне	38	114	9.7	8.6	1.9
Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо]	100	50.7	5	0.3	7
Итого	224	476	23	26	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	25	110	2	4.5	18
Итого	25	110	2	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный с кус-кусом	160	380.5	16	24	24
Итого	160	380	16	24	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Тихоокеанский Филе с Кожей [Наутилус]	180	183.6	38	12.6	0
Слива (садовая)	86	42.1	0.7	0.3	8.3
Капоната	100	96	1.5	6	9
Наршараб [Кинто]	16	40	0	0	10.1
Итого	382	361	40	18	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	196	88.2	1.8	0.2	18.6
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый	25	120	2	6	15
Желе черничное.	100	50.7	5	0.3	7
Итого	321	258	8	6	40
Итого за день	1112	1587	90	79	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 26.08.2018 08:03

Валентина, проблема в том, что все известные мне консервы с фасолью или овощные не порционные, надо взвешивать сколько съела. А на работе это проблемно. Вот тунец с фасолью или тунец с кус-кусом у нас продается в банках как раз на плотный перекус. Очень удобно ккал учитыват. в спешке.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок