неделя 3. день 4. План 1700 ккал, Факт - 1680ккал
Экспрементирую с желатином. потребляя по 10гр желатина в день.
Делаю желейные дессерты, либо так гидролизированный коллаген с
соком. Не скажу про суставы и кожу, объективных измерений нет. Но
вот ногти за 4 дня значительно улучшились. Еще в прошлый четверг я
с тоской на них смотрела и размышляла что-делать - вид был как
будто по ним наждачкой прошлись, не говоря уже что крошились.
Сейчас гладкие и блестящие. Не ожидала.
Завтрак
Сыр брынза (из овечьего молока)
66 г · б 9.6 · ж 16.8 · у 0
196.7
ккал
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
60 г · б 5.2 · ж 0.8 · у 25.8
131.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый
80 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3
19.2
ккал
Кленовый Сироп [Maple Joe]
12 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 8
31.9
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Итого 381 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 36
Обед
Фатир beef
100 г · б 19 · ж 25 · у 35
441
ккал
Фатир spinach
100 г · б 5.1 · ж 7.9 · у 22
176
ккал
довга
250 г · б 9 · ж 7 · у 20
179
ккал
Слива (садовая)
96 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 9.2
47
ккал
Виноград
118 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 18.2
85
ккал
Итого 928 ккал · Б 34 · Ж 40 · У 104
Ужин
Сок апельсиновый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 13.2
60
ккал
Желатин пищевой
9 г · б 7.8 · ж 0 · у 0.1
32
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое