Дневник питания за 28.08.2018

неделя 3. день 4. План 1700 ккал, Факт - 1680ккал
Экспрементирую с желатином. потребляя по 10гр желатина в день. Делаю желейные дессерты, либо так гидролизированный коллаген с соком. Не скажу про суставы и кожу, объективных измерений нет. Но вот ногти за 4 дня значительно улучшились. Еще в прошлый четверг я с тоской на них смотрела и размышляла что-делать - вид был как будто по ним наждачкой прошлись, не говоря уже что крошились. Сейчас гладкие и блестящие. Не ожидала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр брынза (из овечьего молока)	66	196.7	9.6	16.8	0
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]	60	131.4	5.2	0.8	25.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Кленовый Сироп [Maple Joe]	12	31.9	0.1	0.1	8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	468	381	16	17	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фатир beef	100	441	19	25	35
Фатир spinach	100	176	5.1	7.9	22
довга	250	179	9	7	20
Слива (садовая)	96	47	0.8	0.3	9.2
Виноград	118	85	0.7	0.7	18.2
Итого	664	928	34	40	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Желатин пищевой	9	32	7.8	0	0.1
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое	126	143.6	26.7	3.3	0
Наршараб [Кинто]	14	35	0	0	8.8
Огурец, грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Редис, сырой	54	8.6	0.4	0.1	1.8
Перец красный сладкий	48	12.5	0.6	0	2.4
Сыр Чечил	20	62.6	3.9	4.6	0.4
Итого	433	363	40	8	28
Итого за день	1565	1672	91	66	169