sera
29.08.2018 05:23

Дневник питания за 28.08.2018

неделя 3. день 4. План 1700 ккал, Факт - 1680ккал
Экспрементирую с желатином. потребляя по 10гр желатина в день. Делаю желейные дессерты, либо так гидролизированный коллаген с соком. Не скажу про суставы и кожу, объективных измерений нет. Но вот ногти за 4 дня значительно улучшились. Еще в прошлый четверг я с тоской на них смотрела и размышляла что-делать - вид был как будто по ним наждачкой прошлись, не говоря уже что крошились. Сейчас гладкие и блестящие. Не ожидала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр брынза (из овечьего молока)
66
196.7 9.6 16.8 0
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
60
131.4 5.2 0.8 25.8
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Кленовый Сироп [Maple Joe]
12
31.9 0.1 0.1 8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фатир beef
100
441 19 25 35
Фатир spinach
100
176 5.1 7.9 22
довга
250
179 9 7 20
Слива (садовая)
96
47 0.8 0.3 9.2
Виноград
118
85 0.7 0.7 18.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
100
60 0.7 0.1 13.2
Желатин пищевой
9
32 7.8 0 0.1
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое
126
143.6 26.7 3.3 0
Наршараб [Кинто]
14
35 0 0 8.8
Огурец, грунтовый
62
8.7 0.5 0.1 1.6
Редис, сырой
54
8.6 0.4 0.1 1.8
Перец красный сладкий
48
12.5 0.6 0 2.4
Сыр Чечил
20
62.6 3.9 4.6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты