Дневник Зожника
sera
09.09.2018 07:08

Дневник питания за 08.09.2018

Неделя 4. Средняя калорийность 1700ккал. Вес +0.3 за неделю.
Прибавка... Печаль. Еще и ногу начало сводить... Похоже, пора увеличивать дозу синфроида, все признаки падения Т4.
Пока уменьшаю калорийность на 150, и план на следущую неделю - 1550. Это мой минимум. Надеюсь, что более регулярные физ . нагрузки  и увеличенная доза синфроида позволит постепенно увеличить каллорийность. Ну или хотя бы остаться на этом уровне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, мокрого посола, бекон, жареная на сковороде
49
230.8 16.8 17.3 0.9
Яйцо куриное
2
147.6 11.9 10.8 0.7
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
30
65.7 2.6 0.4 12.9
McDONALD'S, оладьи
56
104.7 6.2 1.7 16.2
Помидор (томат), парниковый
88
12.3 0.5 0 2.6
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Масло канолы
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
374
130.9 2.2 1.1 27.7
Сок апельсиновый
130
78 0.9 0.1 17.2
Желатин пищевой
8.5
30.2 7.4 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
126
160 22.6 4.7 6.7
Масло канолы
5
45 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
116
117 4.9 1.3 21.5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150
96 0.3 0 0.5
Салат из запеченных баклажан
146
99.3 3.4 3.8 13.6
Халва тахинно-фисташковая
30
180 4.8 9 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera 09.09.2018 07:17
А это Неделя 5. День 1. План 1550ккал. Факт 1570ккал.  Сытно

Завтрак забабахала американский, с беконом, оладьями, яйцами. Думала калорийная бомба ... А  оказалось так себе... чуть больше 600ккал. Следущий раз для полной аутентичности надо будет вместо хлеба картофельные дранники сделать и еще сосиски добавить. Ну что б бить ккал наверняка, под 800 набрать :)