Дневник питания за 08.09.2018

Неделя 4. Средняя калорийность 1700ккал. Вес +0.3 за неделю. :(
Прибавка... Печаль. Еще и ногу начало сводить... Похоже, пора увеличивать дозу синфроида, все признаки падения Т4.
Пока уменьшаю калорийность на 150, и план на следущую неделю - 1550. Это мой минимум. Надеюсь, что более регулярные физ . нагрузки и увеличенная доза синфроида позволит постепенно увеличить каллорийность. Ну или хотя бы остаться на этом уровне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, мокрого посола, бекон, жареная на сковороде	49	230.8	16.8	17.3	0.9
Яйцо куриное	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]	30	65.7	2.6	0.4	12.9
McDONALD'S, оладьи	56	104.7	6.2	1.7	16.2
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	2.6
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло канолы	5	45	0	5	0
Итого	582	634	38	35	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	374	130.9	2.2	1.1	27.7
Сок апельсиновый	130	78	0.9	0.1	17.2
Желатин пищевой	8.5	30.2	7.4	0	0.1
Итого	512	239	10	1	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	126	160	22.6	4.7	6.7
Масло канолы	5	45	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	116	117	4.9	1.3	21.5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	96	0.3	0	0.5
Салат из запеченных баклажан	146	99.3	3.4	3.8	13.6
Халва тахинно-фисташковая	30	180	4.8	9	15.9
Итого	573	697	35	23	58
Итого за день	1667	1571	84	60	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 09.09.2018 07:17

А это Неделя 5. День 1. План 1550ккал. Факт 1570ккал. Сытно

Завтрак забабахала американский, с беконом, оладьями, яйцами. Думала калорийная бомба ... А оказалось так себе... чуть больше 600ккал. Следущий раз для полной аутентичности надо будет вместо хлеба картофельные дранники сделать и еще сосиски добавить. Ну что б бить ккал наверняка, под 800 набрать С улыбкой