Дневник Зожника

Дневник питания за 20.09.2018

Неделя 6. день 6. План 1570, Факт 1580
завтра приезжают друзья. так что выходной от подсчета ккал. 

Завтрак

Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
34 г · б 7 · ж 2.5 · у 2.4
58.1
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сыр Филадельфия
18 г · б 1 · ж 4.3 · у 0.6
45.5
ккал
Лаваш белый, обогащенный
38 г · б 2.9 · ж 1.4 · у 16.2
90.3
ккал
Яблоко
118 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.6
55.5
ккал
Хлеб Хала (Хлебобулочные изделия)
40 г · б 3.4 · ж 2.3 · у 19.4
114.4
ккал
Итого 365 ккал · Б 15 · Ж 11 · У 50

Обед

Суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат
184 г · б 9.4 · ж 4.7 · у 34.7
215.3
ккал
Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20
98
ккал
Перец сладкий
74 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.6
19.2
ккал
Детское питание, Печенье
25.5 г · б 3 · ж 3.4 · у 17.1
110.4
ккал
Итого 442 ккал · Б 16 · Ж 8 · У 75

Дневной перекус

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8
54
ккал
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
100 г · б 2.5 · ж 20 · у 4
207
ккал
Желатин пищевой
9.2 г · б 8 · ж 0 · у 0.1
32.7
ккал
Сироп из шиповника
15 г · б 0 · ж 0 · у 10.6
42.8
ккал
Сок апельсиновый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 13.2
60
ккал
Итого 396 ккал · Б 14 · Ж 22 · У 32

Ужин

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое
212 г · б 40.8 · ж 8.7 · у 0
252.3
ккал
Помидор (томат), грунтовый
104 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4
25
ккал
Карп свежий (Рыба и морепродукты)
50 г · б 8 · ж 2.7 · у 0
56
ккал
Огурец соленый
66 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.1
8.6
ккал
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый
7 г · б 0.6 · ж 2 · у 4
35
ккал
Итого 376 ккал · Б 51 · Ж 13 · У 9
Итого за день 1581 ккал · Б 97 · Ж 55 · У 167
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок