sera
21.09.2018 08:15

Дневник питания за 20.09.2018

Неделя 6. день 6. План 1570, Факт 1580
завтра приезжают друзья. так что выходной от подсчета ккал. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
34
58.1 7 2.5 2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр Филадельфия
18
45.5 1 4.3 0.6
Лаваш белый, обогащенный
38
90.3 2.9 1.4 16.2
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6
Хлеб Хала (Хлебобулочные изделия)
40
114.4 3.4 2.3 19.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат
184
215.3 9.4 4.7 34.7
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Перец сладкий
74
19.2 1 0.1 3.6
Детское питание, Печенье
25.5
110.4 3 3.4 17.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
100
207 2.5 20 4
Желатин пищевой
9.2
32.7 8 0 0.1
Сироп из шиповника
15
42.8 0 0 10.6
Сок апельсиновый
100
60 0.7 0.1 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое
212
252.3 40.8 8.7 0
Помидор (томат), грунтовый
104
25 1.1 0.2 4
Карп свежий (Рыба и морепродукты)
50
56 8 2.7 0
Огурец соленый
66
8.6 0.5 0.1 1.1
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый
7
35 0.6 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты