Одна из задач на этом этапе не только ходить в зал, но и
поддерживать ежедневную повседневную активность в районе 6500
шагов. Сегодня работала из дома, в зал не ходила (был день отдыха),
поэтому пришлось добивать до 6500 с помощью Лесли Сансон. 15 минут
прошагала на месте...
Завтрак
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
3 large · б 18.9 · ж 15.9 · у 1.7
232.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
140 г · б 0.8 · ж 0 · у 4.1
19.6
ккал
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
60 г · б 5.2 · ж 0.8 · у 25.8
131.4
ккал
Шоколад горький
12 г · б 0.7 · ж 4.2 · у 5.8
64.7
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 450 ккал · Б 25 · Ж 21 · У 37
Обед
Мандарин
76 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 5.7
28.9
ккал
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
200 г · б 14 · ж 8 · у 44
300
ккал
Огурец, парниковый
110 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1
12.1
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные
100 г · б 23.5 · ж 14.7 · у 0
233
ккал
Итого 574 ккал · Б 38 · Ж 22 · У 51
Ужин
Лосось атлантический (семга), дикий
150 г · б 29.8 · ж 9.5 · у 0
213
ккал
Брокколи, цветы, сырая
90 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 4.7
25.2
ккал
Соус наршараб (Сырье и приправы)
14 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.5
37.8
ккал
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))