sera
13.11.2018 08:47

Дневник питания за 12.11.2018

Одна из задач на этом этапе не только ходить в зал, но и поддерживать ежедневную повседневную активность в районе 6500 шагов. Сегодня работала из дома, в зал не ходила (был день отдыха), поэтому пришлось добивать до 6500 с помощью Лесли Сансон. 15 минут прошагала на месте...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
3
232.5 18.9 15.9 1.7
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 4.1
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
60
131.4 5.2 0.8 25.8
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
76
28.9 0.6 0.2 5.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
200
300 14 8 44
Огурец, парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные
100
233 23.5 14.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий
150
213 29.8 9.5 0
Брокколи, цветы, сырая
90
25.2 2.7 0.3 4.7
Соус наршараб (Сырье и приправы)
14
37.8 0.1 0 9.5
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))
90
74.7 0.1 0 1.9
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Клубника, сырая
86
27.5 0.6 0.3 6.6
Йогурт 3,2% жирности
50
34 2.5 1.6 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги