Дневник Зожника

Дневник питания за 23.11.2018

Черная пятница, черная лень. Ужин кошмарный, конечно. В зал не ходила. Прошлась по магазинам строительным, но даже это всего-то дневную норму шагов вытянуло. Дочке надо купить джинсы и кроссовки, мужу туфли... Я ненавижу ходить по магазинам.

Завтрак

Масло сливочное, подсоленное
8 г · б 0.1 · ж 6.5 · у 0
57.4
ккал
Яйцо куриное (Жарка яичница)
2 Штука · б 11.9 · ж 10.3 · у 0.7
142.7
ккал
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
32 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 13.8
70.1
ккал
Кулич Пасхальный [Перекресток]
42 г · б 2.4 · ж 2.9 · у 21.4
121
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Сыр Чечил
20 г · б 3.9 · ж 4.6 · у 0.4
62.6
ккал
Сироп, кленовый
8 г · б 0 · ж 0 · у 5.4
20.8
ккал
Итого 476 ккал · Б 21 · Ж 24 · У 41

Обед

Куро-овощное рагу с соба под соусом тереяки
316 г · б 32.2 · ж 10.1 · у 29.7
334.6
ккал
Хурма
130 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 19.9
87.1
ккал
Итого 421 ккал · Б 32 · Ж 10 · У 49

Ужин

Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
65 г · б 5.6 · ж 0.9 · у 28
142.4
ккал
Печень трески. Консервы
78 г · б 6.5 · ж 31.2 · у 0
312
ккал
Помидор (томат), парниковый
80 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.3
11.2
ккал
Масло сливочное, подсоленное
10 г · б 0.1 · ж 8.1 · у 0
71.7
ккал
Кефир 1%
150 г · б 4.5 · ж 1.5 · у 6
60
ккал
Мандарин
70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 5.3
26.6
ккал
Итого 623 ккал · Б 17 · Ж 41 · У 41
Итого за день 1521 ккал · Б 71 · Ж 77 · У 132
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0