Дневник питания за 23.11.2018

Черная пятница, черная лень. Ужин кошмарный, конечно. В зал не ходила. Прошлась по магазинам строительным, но даже это всего-то дневную норму шагов вытянуло. Дочке надо купить джинсы и кроссовки, мужу туфли... Я ненавижу ходить по магазинам.

Завтрак

Масло сливочное, подсоленное
8 г
57.4 ккал, б 0.1 г, ж 6.5 г, у 0 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)
2 Штука
142.7 ккал, б 11.9 г, ж 10.3 г, у 0.7 г
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
32 г
70.1 ккал, б 2.8 г, ж 0.4 г, у 13.8 г
Кулич Пасхальный [Перекресток]
42 г
121 ккал, б 2.4 г, ж 2.9 г, у 21.4 г
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г
1.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г
Сыр Чечил
20 г
62.6 ккал, б 3.9 г, ж 4.6 г, у 0.4 г
Сироп, кленовый
8 г
20.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 5.4 г
Итого 476 ккал, Б 21 г, Ж 24 г, У 41 г

Обед

Куро-овощное рагу с соба под соусом тереяки
316 г
334.6 ккал, б 32.2 г, ж 10.1 г, у 29.7 г
Хурма
130 г
87.1 ккал, б 0.7 г, ж 0.5 г, у 19.9 г
Итого 421 ккал, Б 32 г, Ж 10 г, У 49 г

Ужин

Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
65 г
142.4 ккал, б 5.6 г, ж 0.9 г, у 28 г
Печень трески. Консервы
78 г
312 ккал, б 6.5 г, ж 31.2 г, у 0 г
Помидор (томат), парниковый
80 г
11.2 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 2.3 г
Масло сливочное, подсоленное
10 г
71.7 ккал, б 0.1 г, ж 8.1 г, у 0 г
Кефир 1%
150 г
60 ккал, б 4.5 г, ж 1.5 г, у 6 г
Мандарин
70 г
26.6 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 5.3 г
Итого 623 ккал, Б 17 г, Ж 41 г, У 41 г
Итого за день 1521 ккал, Б 71 г, Ж 77 г, У 132 г
Макронутриенты
Калории
0
min 1500 1500
0%
Белки
0
100
0%
Жиры
0
60
0%
Углеводы
0
140
0%
Вода
0
2228
0%
Клетчатка
0
20
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
64
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
0 ккал
Расход
1650 ккал
Норма энергозатрат: 1650 ккал
Итого
-1650 ккал
Итого: -1650 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Новые рецепты
Интересные блоги