Дневник тренировок за 11.12.2018

Жила-была девочка... Девочка учится ставить свои интресы выше интресов окружающих, но пока не всегда это удается... В январе станет легче.
Ккал не считаю. В зал хожу редко, в расписание попасть никак не могу.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	Итог
Время	10		10

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Количество повторений	10	10		20
Вес снаряда

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Количество повторений	12	12		24
Вес снаряда	50	50		1200

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Количество повторений	12	12		24
Вес снаряда	10	10		240

Сгибание рук на бицепс в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	14	14		28
Вес снаряда	12.5	12.5		350

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Количество повторений	12	14		26
Вес снаряда	55	55		1430

Разгибание ног в тренажёре

	1		2	Итог
Количество повторений	15	12		27
Вес снаряда	30	60		1170

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	12		27
Вес снаряда

Попеременные боковые скручивания

	1	2	3	Итог
Количество повторений	24	24		48
Вес снаряда

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Количество повторений	13			13
Вес снаряда	70	70		910

Планка

	1	2	3	Итог
Время	0.25	0.25		0

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений
Вес снаряда	70	70		0

Результаты за день

Энергозатраты: 171 ккал

Время: 10.5 мин

Количество повторений: 237 раз

Тоннаж: 5300 кг

Счастливчик Джек 12.12.2018 09:44

"Квантовую ночь" читали? Хороший нон-фикшн. Философский...

sera 15.12.2018 23:18

Счастливчик Джек, Спасибо. Читаю,получаю удовольствие.Давно ничего такого не попадалось. И подарок ребенку на Рождество нашелся...:)

Счастливчик Джек 16.12.2018 02:34

sera, ну, если ребёнок взрослый — то ок, в принципе, с подросткового возраста уже нормально может зайти, но может и слишком сильное влияние оказать. :) Хотя, с другой стороны, человек все равно берёт и развивает только то, что ему созвучно, так что, надеюсь, ребёнку вашему тоже понравится.

sera 16.12.2018 02:46

Счастливчик Джек, 16 лет. В школе уже изучала вводный университетский курс психологи. Думает учится дальше в этом направлнеии.

Счастливчик Джек 16.12.2018 02:50

sera, отлично, поздравляю :)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок