Дневник тренировок за 05.01.2019

Всех с Новоым Годом и Рождеством.
Небольшая разминка после каникул. Хорошо, что каникулы были связанны не столько спраздниками, сколько с занятостью большой. Однако 0,5 кг все же набрала за этот 21 день. Всего 21 день без физ. нагрузок и месяц без подсчета ккал... Печально, но жить без кухонных весов не получается.

Тренировочный день 2 00:00 00:00

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	30		450

Разгибание спины в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	55		825

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	40		600

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	40		600

Отжимания от лавки сзади

	1	2	Итог
Количество повторений
Вес снаряда	60		0

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15			15
Вес снаряда	5	10		75

Скручивания в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	50		750

Отведение ноги назад на нижнем блоке

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	60	60		1800

Вращения в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда	50		1500

Сведение ног в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	70		1050

Разведение ног в тренажере

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	70		1050

Планка

	1	2	3	Итог
Время	0.33	0.33		0

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	Итог
Время	16		16

Результаты за день

Энергозатраты: 238 ккал

Количество повторений: 180 раз

Тоннаж: 8700 кг

Время: 16.66 мин

Счастливчик Джек 06.01.2019 13:08

Ну, полкило - "это ни о чём"... Норм результат.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок