Дневник тренировок за 07.01.2019

Феномен. В зале больше народу, чем перед Рождеством и НГ.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	Итог
Время	20		20

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Количество повторений	10	10		20
Вес снаряда

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Количество повторений	14	12		26
Вес снаряда	50	50		1300

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	10	10		300

Сгибание рук на бицепс в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	14		29
Вес снаряда	12.5	12.5		362

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	20		35
Вес снаряда	55	52.5		1875

Разгибание ног в тренажёре

	1		2	Итог
Количество повторений	15	13		28
Вес снаряда	40	60		1380

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	12		27
Вес снаряда

Попеременные боковые скручивания

	1	2	3	Итог
Количество повторений	26	24		50
Вес снаряда

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20			20
Вес снаряда	70	75		1400

Планка

	1	2	3	Итог
Время	0.25	0.25		0

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20			20
Вес снаряда	70	85		1400

йога

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 356 ккал

Время: 30.5 мин

Количество повторений: 285 раз

Тоннаж: 8017.5 кг

Александр 08.01.2019 11:11

Некоторым подарили абон на нг. Через пару недель будет жаркая пора "продам абон в зал".

sera 08.01.2019 22:48

Да, скорее совесть и тысяче-первая попытка новой жизни. Абонемент у нас сложно подарить, там подписка бесрочная, на прямую с кредитной карты забирают.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок