Вот что чечевица животворящая делает... 114% по клетчтке
незадумывясь. Кстати очень вкусный рецепт, так что опубликую.
PS. Это был последний рецепт, который публикую. Так усложнить
процесс ....
Завтрак
Банан
90 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 18.9
86.4
ккал
Овсяные хлопья "геркулес"
74 г · б 9.1 · ж 4.6 · у 45.7
260.5
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
110 г · б 3.3 · ж 3.5 · у 5.2
66
ккал
Брынза козья
36 г · б 7.2 · ж 8.3 · у 0
108
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 522 ккал · Б 21 · Ж 16 · У 69
Обед
Скумбрия холодного копчения
100 г · б 23.4 · ж 6.4 · у 0
150
ккал
Огурец парниковый
200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.8
22
ккал
Пекан, орех
15 г · б 1.4 · ж 10.8 · у 0.6
103.7
ккал
Персик
180 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 17.1
81
ккал
Клюква сушеная, подслащенная
15 г · б 0 · ж 0.2 · у 11.6
46.2
ккал
хлебец ржаной
20 г · б 2.6 · ж 1 · у 14.6
66.6
ккал
Итого 469 ккал · Б 30 · Ж 18 · У 47
Ужин
Пряная чечевица
200 г · б 13.6 · ж 3.4 · у 31
226.2
ккал
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль