sera
03.10.2019 06:03
Дневник питания за 02.10.2019
03-021
А вот и любимое блюдо с авакадо... 
Надо бы брынзу, но кто-то успел ее съесть до меня. ) Так что
пришлось обойтись творогом и хорошо его посолить.
А вот и любимое блюдо с авакадо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой хлеб |
65
|
152.8 | 7.8 | 2 | 25.4 |
| Авокадо |
88
|
140.8 | 1.8 | 12.9 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
62
|
68.2 | 13.6 | 0.4 | 2 |
| Масло сливочное 81% жирности |
2
|
14.3 | 0 | 1.6 | 0 |
| Ягельник |
100
|
155.7 | 6.1 | 4.2 | 23.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 504 | 888 | 45 | 47 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с зеленой фасолью |
300
|
244.5 | 24.3 | 8.1 | 14.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 650 | 389 | 26 | 9 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
100
|
151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Зерновой хлеб |
30
|
70.5 | 3.6 | 0.9 | 11.7 |
| Итого | 155 | 229 | 34 | 4 | 13 |
| Итого за день | 1309 | 1506 | 106 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
03.10.2019 08:46
1
Я вот буквально утром сегодня думала о таких бутербродах с авокадо.
Меня смущает толь что я не наедаюсь бутербродами в принципе, и не
умею выбирать авокадо. А там кто знает - глядишь получится вкусно)