Дневник Зожника
sera
16.10.2019 07:01

Дневник питания за 15.10.2019

03-034
Вино до добра не доводит.  А сушеный ананас вкусный, и так редко его получается вписать в рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт тыквенный
80
245 6.2 16.8 18
Паштет из нута с тунцом и анчоусом
50
63.9 5.5 2.6 4.6
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Пита из цельнозерной муки
36
117.7 3.6 1.1 23.4
Черносмородиновый джем
15
42.6 0.1 0 10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
115
131.1 27.2 1.7 0.2
Киноа, приготовленная
100
110 4.4 0 18.5
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Масло сливочное 81% жирности
2
14.3 0 1.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
90
171.9 16.2 11.9 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
70
206.5 16.6 13.8 3.9
Тыква (Запекание)
200
36.6 1.9 0.2 7.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Уксус винный, красный
10
1.9 0 0 0
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
300
240 0.2 0 9.9
Ананас
100
52 0.3 0.1 11.8
Колбаса, Болонская, говядина, с пониж. содер. натрия
30
93 3.5 8.5 0.6
Торт тыквенный
50
153.2 3.9 10.5 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.