Дневник питания за 15.10.2019

03-034
Вино до добра не доводит. А сушеный ананас вкусный, и так редко его получается вписать в рацион.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт тыквенный	80	245	6.2	16.8	18
Паштет из нута с тунцом и анчоусом	50	63.9	5.5	2.6	4.6
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пита из цельнозерной муки	36	117.7	3.6	1.1	23.4
Черносмородиновый джем	15	42.6	0.1	0	10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	781	641	29	32	59

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	115	131.1	27.2	1.7	0.2
Киноа, приготовленная	100	110	4.4	0	18.5
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Масло сливочное 81% жирности	2	14.3	0	1.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	767	365	33	4	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	90	171.9	16.2	11.9	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	70	206.5	16.6	13.8	3.9
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Уксус винный, красный	10	1.9	0	0	0
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	300	240	0.2	0	9.9
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Колбаса, Болонская, говядина, с пониж. содер. натрия	30	93	3.5	8.5	0.6
Торт тыквенный	50	153.2	3.9	10.5	11.3
Итого	865	1018	43	47	53
Итого за день	2413	2025	106	83	156