Дневник Зожника
sera
30.10.2019 06:38

Дневник питания за 29.10.2019

03-048
То был недельный отпуск. Поездка на машине в золотую осень.  10 часов за рулем вчера. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Масло сливочное 81% жирности
3
21.5 0 2.4 0
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Хлеб Литовский [Уфимский Хлеб]
46
105.8 2.3 0.5 22.5
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
230
108.1 0.9 0.7 23.7
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
120
188.4 7 1.1 34.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо
165
198 37.1 4.3 0
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Соус Томатный с Базиликом [Barilla]
130
79.3 2.1 3.5 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
120
167.3 22.3 8.7 0
Спаржа (Запекание)
120
22.2 2.1 0.1 3.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Картофель (Жарка)
126
90.5 2.4 0.5 19.2
Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению
7
61.9 0 7 0
Шампиньоны (Жарка)
57
14.3 2.3 0.5 0
Лук репчатый (Жарка)
60
18.3 0.8 0.1 3.4
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Масло сливочное 81% жирности
2
14.3 0 1.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.