Дневник Зожника
sera
15.11.2019 09:46

Дневник питания за 14.11.2019

03-064
Лайфхак для посещения ресторана...
Утром творог обезжиренный, через три часа (на больше его не хватает) начинать есть каждый час по 50-100 гр овощей. в 16.00 съесть курицу или рыбу. через два часа  - фрукт. И вуаля... у вас 1000ккал на ресторан. Вполне нормально, если на брать картошку-фри и майонезные салаты.

PS, Еду в ресторане не считала, поэтому для исключения этого дня из подсчета дефицита ккал за неделю просто записала цифру, чтоб сегодня дефицит был 0.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-рисовая запеканка
169
301.7 25.7 12.3 20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сироп, кленовый
13
33.8 0 0 8.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
150
48 4.5 0.1 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
90
163.8 22.9 7.3 0
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Огурец парниковый
88
9.7 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
330
141.9 1.5 0 11.7
Ирландский Кофе [Кофе Хауз]
100
136 0.6 8.5 1
ресторан
100
724 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.