Дневник Зожника
sera
28.11.2019 08:49

Дневник питания за 27.11.2019

03-077

У меня сегодня случился почти ОМАД (one meal a day) случайно. Тяжело все же 1000ккал в себя впихнуть, если нужно одновременно и крупы, и овощи и фрукты потребить. Хорошо, свинина жирная была, да и орехи помогли уменьшить объемы еды. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожник польский.
181
406.3 32 12.1 42
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с лавашом
180
333.4 6.1 6.3 59.9
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые
190
416.1 55.5 21.6 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Пекан, орех
5
34.6 0.5 3.6 0.2
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Шелковица
50
26.5 0.4 0.2 6
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Ананас
50
26 0.2 0.1 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.