sera
28.11.2019 08:49
Дневник питания за 27.11.2019
03-077
У меня сегодня случился почти ОМАД (one meal a day) случайно. Тяжело все же 1000ккал в себя впихнуть, если нужно одновременно и крупы, и овощи и фрукты потребить. Хорошо, свинина жирная была, да и орехи помогли уменьшить объемы еды.
У меня сегодня случился почти ОМАД (one meal a day) случайно. Тяжело все же 1000ккал в себя впихнуть, если нужно одновременно и крупы, и овощи и фрукты потребить. Хорошо, свинина жирная была, да и орехи помогли уменьшить объемы еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник польский. |
181
|
406.3 | 32 | 12.1 | 42 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 408 | 32 | 12 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с лавашом |
180
|
333.4 | 6.1 | 6.3 | 59.9 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые |
190
|
416.1 | 55.5 | 21.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Шелковица |
50
|
26.5 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Ананас |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 905 | 1037 | 66 | 39 | 102 |
| Итого за день | 1286 | 1445 | 99 | 51 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
