| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
115
|
181.7 | 6.7 | 1.1 | 33.4 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль |
115
|
225.4 | 32.4 | 10.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
75
|
140.3 | 25.1 | 3.5 | 0.4 |
| Тонкое Имбирное Печенье [Ikea] |
30
|
136.5 | 1.9 | 4.8 | 21.3 |
| Сладости, белый шоколад |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.2 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1120 | 853 | 69 | 23 | 84 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 81% жирности |
12
|
86 | 0.1 | 9.7 | 0 |
| Тиляпия |
210
|
201.6 | 42.2 | 3.6 | 0 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Салат из спаржи |
200
|
88.2 | 4 | 3.8 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah) |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 835 | 662 | 50 | 24 | 32 |
| Итого за день | 1955 | 1515 | 119 | 47 | 116 |