Дневник Зожника
sera
31.01.2024 06:15

Дневник тренировок за 30.01.2024

30.01.2024
Зарядка есть. 2 часа в зале, 20 минут поиграли с дочкой в сквош (записан как бадминтон), погоняла она меня, совсем не жалеет старую женщину .  Догонять шаги прогулкой все равно пришлось.
йога
1
Итог
Время
25
25
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
Итог
Повторения
9
9
12
30
Вес снаряда
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
6
6
9
9
42
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
420
Подъём гантелей над головой
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
6
6
9
9
42
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
420
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
Итог
Повторения
5
5
6
16
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
6
9
9
24
Вес снаряда
30
30
30
720
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
9
9
6
6
42
Вес снаряда
5
5
5
5
5
5
210
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
70
70
70
210
Вес снаряда
6
6
11
1610
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
70
70
70
210
Вес снаряда
9
9
12
2100
Подъём на носки стоя
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
15
39
Вес снаряда
5
5
5
195
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
Итог
Время
7
7
бадминтон
1
Итог
Время
20
20
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2060
2060
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 506 ккал
Время: 52 мин
Повторения: 655 раз
Тоннаж: 5675 кг
Дистанция: 2060 м