Пришла с прогулки голодная, не дотянула дро ужина, который надо
было готовить. Сделала свой любимый вариант творога с грушей.
Ужинать не хотелось, но чтоб позже не кусочничить поела. Силы воли
у меня нет, значит надо создавать условия, чтоб не проверять
это еще раз.
Завтрак
Вафли с жировыми начинками
17 г · б 0.7 · ж 5.2 · у 10.6
92.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0
4
ккал
Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 10
Обед
Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой
150 г · б 27.8 · ж 2 · у 0
136.5
ккал
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10 г · б 0.2 · ж 1.6 · у 0.5
17.5
ккал
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
10 г · б 0.5 · ж 1.4 · у 1.8
21.3
ккал
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада