Вот надо было мне на креветки 50гр сливок жирных, а минимальная
упаковка, которую нашла 250гр. Не вылевать же - взбила. ... и съела
половину. Но поскольку это не срыв, то пришлось на ужин шаманить,
чтоб и белков, и клетчатки близко к норме. Ну и сытно. Хорошо, что
про запас ржаные хлебцы дома лежали. Почти без жира.
Завтрак
Вафли с жировыми начинками
17 г · б 0.7 · ж 5.2 · у 10.6
92.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0
4
ккал
Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 10
Обед
Moros y cristianos
150 г · б 9.8 · ж 5.4 · у 35.3
231
ккал
Сицилийская капонатина
250 г · б 4.8 · ж 14 · у 19
220.8
ккал
Prawn tikka masala
230 г · б 24.2 · ж 6.4 · у 7.8
192.5
ккал
Сливки 35% жирности, пастеризованные
118 г · б 2.6 · ж 41.3 · у 3.8
397.7
ккал
Итого 1041 ккал · Б 41 · Ж 67 · У 65
Дневной перекус
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости, постное мясо