Дневник питания за 10.04.2024
Завтрак
Вафли с жировыми начинками
92.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
4
ккал
Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 10
Обед
Moros y cristianos
231
ккал
Сицилийская капонатина
220.8
ккал
Prawn tikka masala
192.5
ккал
Сливки 35% жирности, пастеризованные
397.7
ккал
Итого 1041 ккал · Б 41 · Ж 67 · У 65
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости, постное мясо
39.6
ккал
Паштет из говяжий печени
167.3
ккал
Ржанной хлебец на закваске
74.3
ккал
йогурт протеиновый
133.2
ккал
Итого 414 ккал · Б 41 · Ж 8 · У 44
Вечерний перекус
Миндаль
0
ккал
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1552 ккал · Б 84 · Ж 81 · У 120
Макронутриенты
Калории
1552.5
1552.5
min 1408
1448
107%
Белки
84.3
84.3
87
96.9%
Жиры
81.1
81.1
64
127%
Углеводы
120.5
120.5
132
91.3%
Вода
2535.9
2535.9
2475
103%
Клетчатка
21.1
21.1
20
106%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
866%
b-car
138%
В1
101%
B2
145%
Холин
135%
B5
167%
B6
82.5%
B9
51.1%
B12
1717%
C
114%
D
14.1%
E
67.8%
H
183%
вит.К
70.3%
PP
108%
Калий
105%
Ca
46.7%
Si
385%
Mg
56.2%
Na
113%
P
138%
Cl
16.8%
Fe
75.2%
I
14.4%
Co
377%
Mn
112%
Cu
460%
Mo
226%
Se
100%
F
56.9%
Cr
83.1%
Zn
89.5%
Энергетический баланс
Приход
1 553 ккал
Расход
1 833 ккал
Разница
−281 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
