Дневник питания за 10.04.2024

Вот надо было мне на креветки 50гр сливок жирных, а минимальная упаковка, которую нашла 250гр. Не вылевать же - взбила. ... и съела половину. Но поскольку это не срыв, то пришлось на ужин шаманить, чтоб и белков, и клетчатки близко к норме. Ну и сытно. Хорошо, что про запас ржаные хлебцы дома лежали. Почти без жира.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	417	96	1	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Moros y cristianos	150	231	9.8	5.4	35.3
Сицилийская капонатина	250	220.8	4.8	14	19
Prawn tikka masala	230	192.5	24.2	6.4	7.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	118	397.7	2.6	41.3	3.8
Итого	748	1041	41	67	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости, постное мясо	36	39.6	6.2	1.4	0.5
Паштет из говяжий печени	100	167.3	16.1	6.9	9.8
Ржанной хлебец на закваске	23	74.3	2.1	0.3	18.4
йогурт протеиновый	180	133.2	17.5	0	15.3
Итого	339	414	41	8	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	0	0	0	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3004	1552	84	81	120